El ritmo de vida y la vorágine laboral que nos arrastra hace que la mayor parte de la gente coma fuera de sus casas. Esto lleva a pensar que es imposible mantener una dieta equilibrada y comer sano. Sin embargo, basta con un poco de control y cuidado con lo que se come. Aprender a consumir alimentos variados y con pocas grasas no es imposible. Todo depende de ti.
A partir del primer año es conveniente que tu hijo realice cuatro comidas diarias distribuidas en desayuno, comida, merienda y cena. Aquí te mostramos una pequeña guía para que te apoyes y le des lo mejor a tu bebé.
El "boom" por la alimentación sana que desde hace varios años se vive en los países occidentales ha traído consigo la aparición de un nuevo trastorno alimentario, la ortorexia, consistente en la obsesión enfermiza por comer productos saludables.
Un grupo de investigación de Epidemiología de la Nutrición ha demostrado que el consumo elevado de frutas y verduras puede reducir el riesgo, a medio y largo plazo --en un periodo de diez años--, de ganar peso y de sufrir obesidad en la población mediterránea adulta.
Las papillas de cereales son una mezcla de harinas procedentes de granos de cereales (arroz, maíz, trigo, centeno, cebada, avena), raíces (tapioca) y semillas (soja) que han sido sometidos a un proceso de hidrólisis para facilitar su digestión. Son ricos en hidratos de carbono, proteínas, ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales. Los preparados comerciales están además enriquecidos con vitaminas y minerales. Pueden introducirse a partir del cuarto mes, siguiendo las indicaciones del pediatra, que te recomendará comenzar con una harina sin gluten.
Comer y dormir "de forma adecuada" antes de salir a la carretera, no tomar alcohol ni medicamentos horas antes de coger el coche y tratar de descansar "cada dos o tres horas" si vamos al volante son los principales consejos que da la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (Semfyc) a los ciudadanos que se desplacen entre esta tarde y el domingo para disfrutar del puente de Santiago, para el que la DGT prevé unos seis millones de desplazamientos.
Llega el buen tiempo y a todos nos preocupa tener un cuerpo en forma y eliminar esos kilitos de más que hemos acumulado durante el invierno. Existen miles de dietas que nos aseguran una rápida pérdida de peso, pero quizá una de las más revolucionarias sea la dieta GI (índice glucémico) o dieta del semáforo.
A partir del primer año es conveniente que tu hijo realice cuatro comidas diarias distribuidas en desayuno, comida, merienda y cena. Aquí te mostramos una pequeña guía para que te apoyes y le des lo mejor a tu bebé.
